Fit für das Spiel durch sportgerechtes Essen und Trinken

Wie viel sollte ich am Tag trinken? Welche Lebensmittel liefern vor einem Spiel die nötige Energie? Und worauf kommt es bei einer sportgerechten Ernährung wirklich an?

Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschäftigten sich unsere Spieler der 1.B und 1.C am 27. Mai bei einem spannenden Vortrag von Heike Lemberger von Active & Food zum Thema „Fit für das Spiel durch sportgerechtes Essen und Trinken“.

Der Vortrag wurde durch die Kooperation mit der HEK-Krankenkasse ermöglicht und vermittelte den jungen Sportlern anschaulich, welchen positiven Einfluss eine ausgewogene Ernährung auf die Leistungsfähigkeit im Fußball und das allgemeine Wohlbefinden haben kann.

Im Mittelpunkt standen die Grundlagen einer sportgerechten Ernährung. Die Spieler erhielten einen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe und deren Funktionen im Körper. Dabei wurde deutlich, welche Rolle insbesondere Kohlenhydrate als Energielieferanten spielen und warum Fette, Eiweiße und Vitamine für Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit unverzichtbar sind.

Darüber hinaus wurde besprochen, wie eine moderne und ausgewogene Ernährung im Alltag aussehen kann und welche Lebensmittel regelmäßig auf dem Speiseplan stehen sollten. Besonders praxisnah wurde es bei der Betrachtung von Trainings- und Spieltagen. Die Spieler erfuhren, wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist, welche Mahlzeiten sich vor Training und Spiel eignen und wie die Ernährung nach dem Sport die Regeneration unterstützen kann. Dabei wurde deutlich, dass bereits kleine Anpassungen im Ess- und Trinkverhalten einen großen Unterschied für Leistungsfähigkeit und Erholung machen können.

Auch das Thema Eiweiß spielte eine wichtige Rolle. Die Teilnehmer lernten verschiedene hochwertige Eiweißquellen kennen und erfuhren, wie diese den Muskelaufbau und die Regeneration nach Belastungen unterstützen können. Zum Abschluss erhielten sie hilfreiche „Take-Home-Rezepturen“ und praktische Ernährungstipps für den Alltag.

Wir bedanken uns herzlich bei Heike Lemberger von Active & Food für den informativen und abwechslungsreichen Vortrag sowie bei der HEK-Krankenkasse für die Ermöglichung dieser wertvollen Präventions-Veranstaltung.

Unsere Spieler konnten viele wichtige Erkenntnisse mitnehmen und haben erfahren, dass sportlicher Erfolg nicht nur auf dem Platz, sondern auch am Esstisch beginnt.